20代後半から始めるべき!たった10分で効くバストアップエクササイズ

20代後半から始めるべき!たった10分で効くバストアップエクササイズ

バストは20代後半から垂れ始めると言われています。そして20代、30代、40代と年齢を重ねるごとに、ハリがなくなり、垂れ下がってくるのです。まだ20代だし、若いから大丈夫だなんて思っていてはダメです。気が付いたころには、重力に負けて、手遅れになっているなんて可能性もあるかもしれません。形の悪い、垂れた胸なんて絶対イヤですよね。いつまでもハリのある上向きのバストでいたいのなら今から始めるべきです!そこで今回は、たった10分で、バストを上げて、綺麗な胸になるエクササイズをご紹介します。このエクササイズは垂れ下がる胸の予防に繋がり、バストアップの効果も期待されますので、ぜひ試してみてください。

20代後半から始めるべき!たった10分で効くバストアップエクササイズ
20代後半からだんだんと垂れ下がってくるバスト。垂れた胸にはなりたくないと切実に思っている女性におすすめのたった10分でできるバストアップ効果のあるエクササイズをご紹介します。

腕立てポーズでバストアップ

垂れた胸のトップの位置を上向きにするには大胸筋を鍛える必要があります。

1. ひざを立て腕を肩幅より広めに開き、床に手をつく。
2. 息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あごが床につくらいまで体を下ろす。
3. 息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばす。
(ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、次の動作1に戻る)
15回×2セットを続けて行う。

このエクササイズをするときは、使っている筋肉をしっかり意識することと、背中を曲げないようにすることがポイントです。

合掌ポーズでバストアップ

1. お祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせる。
2. ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合う。
15秒×2セットを続けて行う。
エクササイズの際、本などを手の間に挟むと、より効果的です。

このエクササイズをするときは、1回15秒が最大でそれ以上しすぎないことがポイントです。これはテレビを見ながらや、仕事中でもできる簡単な運動ですので、とてもおすすめです。また、毎日継続することが一番の秘訣です!たった10分だけで美乳を手に入れることができるのなら頑張れますね。

エクササイズにプラスして

毎日続けてエクササイズをするだけでも美乳になることが期待できます。しかし、エクササイズにプラスしてサプリメントを摂取するとさらに効果的に女性らしい体になります。プエラリアという成分を含んだサプリは一日数粒飲むだけで女性らしいふっくらしたボディラインを手に入れることができるんです。プエラリアのもつ効果については、5分で分かるプエラリアサプリの効果知っておくべきプエラリアのもつバストアップ以外の嬉しい効果でご紹介していますので、ぜひご覧ください♪
プエラリアサプリは多くの会社から販売されていてそれぞれ特徴が異なります。これらのサプリの中には、プエラリア成分だけでなく垂れた胸をハリのある胸にしてくれる成分が配合されたもの、美容成分が含んだもの、ダイエットをサポートする成分が含んだものなど様々なサプリが存在しています。ですので、選ぶときは配合成分や効果、プエラリアの配合量をチェックすることをおすすめします。なりたい自分に合ったものを正しく選んで上手にバストアップを目指しましょう。

最後に

いかがだったでしょうか。今回はバストアップに効果のあるエクササイズについてご紹介しました。短時間で簡単にできるエクササイズと手軽に飲めるプエラリアサプリを併用して、重力に負けないハリのある体を手に入れましょう。